Maaten lattialla ympäri maailman
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää liikkeenne hitaana ja hallittuna, keskittyen täyteen liikerataan aktivoidaksenne ansat tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi lattialla, kädet ojennettuina suoraan rintakehäsi yläpuolella.
- Liikuta hitaasti käsiäsi pyöreässä liikkeessä, tuoden ne alas sivuillesi, sitten yläpuolellesi ja takaisin lähtöasentoon.
- Toista pyöreää liikettä halutun toistomäärän ajan ja vaihda sitten suuntaa.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
