Maaten lattialla ympäri maailman
Asiantuntijan neuvot
Pitäkää liikkeenne hitaana ja hallittuna, keskittyen täyteen liikerataan aktivoidaksenne ansat tehokkaasti.
Ohjeet
- Makaa selälläsi lattialla, kädet ojennettuina suoraan rintakehäsi yläpuolella.
- Liikuta hitaasti käsiäsi pyöreässä liikkeessä, tuoden ne alas sivuillesi, sitten yläpuolellesi ja takaisin lähtöasentoon.
- Toista pyöreää liikettä halutun toistomäärän ajan ja vaihda sitten suuntaa.
Seuraa Maaten lattialla ympäri maailman FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Maaten lattialla ympäri maailman kohdistuu ensisijaisesti Epäkäslihakset, Venyttely mekaniikalla käyttäen Oma paino. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Oma paino
Liiketyyppi
Venyttely
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 20s
Keskitaso3 x 30s
Edistynyt4 x 45s
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Maaten lattialla ympäri maailman treenaa?
Maaten lattialla ympäri maailman kohdistuu ensisijaisesti Epäkäslihakset. Se luokitellaan Venyttely harjoitukseksi, joka tehdään Oma paino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Maaten lattialla ympäri maailman?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 20s toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 30s toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 45s toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Maaten lattialla ympäri maailman sopiva aloittelijoille?
Kyllä, Maaten lattialla ympäri maailman on aloittelijaystävällinen liike ja erinomainen aloitus. Keskity oikean tekniikan hallintaan ennen intensiteetin tai kuorman lisäämistä.
