Vastuskuminauhalla tehty hämähäkkikävely
Asiantuntijan vinkit
Pidä jatkuva jännitys vastuskumissa, älä anna käsien tulla liian lähelle toisiaan, maksimoidaksesi hartioiden aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä vastuskuminauha vakaaseen kohteeseen vyötärön korkeudelle.
- Katso poispäin kiinnityskohdasta ja ota kiinni nauhasta molemmilla käsillä.
- Ojenna kätesi edessäsi olkapään korkeudella.
- Pidä kädet suorina ja ryömi käsilläsi sivusuunnassa, vuorotellen vasemmalle ja oikealle.
- Jatka liikettä halutun matkan tai ajan verran.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Vastusnauha
Liiketyyppi
Voima
