Smith-laite selän leveä olankohautus
Asiantuntijan vinkit
Keskittykää täyteen liikerataan ja hallitkaa painoa koko liikkeen ajan, erityisesti alaspäin suuntautuvassa vaiheessa, jotta hartialihakset aktivoituvat mahdollisimman paljon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso Smith-koneessa selkä tankoa kohti.
- Taivuta hieman polviasi ja kallista eteenpäin lonkasta.
- Ota tanko leveällä otteella, kädet olkapään leveyttä pidemmällä.
- Nosta tankoa nostamalla olkapäät kohti korvia, supistamalla lapaluita.
- Pidä supistus hetken aikaa ja laske sitten tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Smith-laite
Liiketyyppi
Voima
