Vipuvarsi istuva soutulaite neutraaliotteella (levypainoilla)

Asiantuntijan vinkit

Pidä neutraali selkäranka ja vältä selän pyöristämistä. Vedä kahvoja kohti vyötäröäsi, ei rintaasi, saadaksesi selkälihakset täysin mukaan liikkeeseen.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Säädä istuin ja rintapenkki sopiviksi pituudellesi.
Istu laitteeseen rintasi tyynyä vasten.
Ota kahvoista kiinni neutraalilla otteella.
Puhalla ulos ja vedä kahvoja kohti vyötäröäsi puristamalla lapojasi yhteen.
Pidä jännitys hetken aikaa, sitten hengitä sisään hitaasti ojentaaksesi käsivarsiasi takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.