Käänteinen soutu

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kehonne suorassa linjassa päästä kantapäihin ja aktivoikaa keskivartalo estääksenne lantion notkahtamisen. Tämä maksimoi selkälihasten aktivoitumisen.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aseta tanko Smith-koneeseen tai kyykkytelineeseen vyötärön korkeudelle.
Maatkaa tangon alla ja ota siitä yläote, hieman olkapäitä leveämpi.
Aseta itsesi kantapäät maassa, keho suorana ja kädet täysin ojennettuina.
Vedä rintaasi kohti tankoa taivuttamalla kyynärpäitäsi ja puristamalla lapojasi yhteen.
Pysähdy yläasennossa ja laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.