Maamiina yhden käden kumartunut soutaminen (V2)

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää selkä suorana lattiaan nähden ja vedä paino kohti lonkkaa aktivoidaksesi lapaluut täysin ja minimoidaksesi hauislihasten osallistumisen.

Seiso kohtisuorassa tankoon, joka on kiinnitetty maakiinnitykseen, pitäen toisella kädelläsi sen päätä.
Taivu lantiosta tuodaksesi vartalosi lattiaan nähden suoraksi, pitäen kevyt taivutus polvissa.
Vedä tankoa kohti lonkkaasi, vetäen lapaluut taaksepäin.
Laske tankoa hallitusti takaisin lähtöasentoon.
Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle kädelle.