Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä, hieman koukistunein polvin.
2. Pidä käsissä painollista levyä edessäsi.
3. Taivu lantiosta eteenpäin, pitäen selkä suorana.
4. Vedä levyä kohti vatsaasi, vetäen lapalihakset taakse.
5. Laske levy hitaasti takaisin alkuperäiseen asentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät25 %

Leveät selkälihakset25 %

Epäkäslihakset25 %

Toissijainen

Hauikset15 %

Kyynärvarret10 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima