Tangolla leveä olankohautus
Asiantuntijan vinkit
Vältä liikkeen suorittamista liikkeellä. Sen sijaan käytä hallittua liikettä aktivoidaksesi täysin hartialihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso pystyssä jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Pidä tankoa leveällä otteella, kädet olkapään leveyttä pidemmällä.
- Anna tankon roikkua käsivarren pituudella edessäsi.
- Nosta olkapäät suorana kohti korvia, puristaen lapaluita ylhäällä.
- Pysähdy liikkeen yläasennossa ja laske sitten tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
