111 harjoitusta
Parhaat 111 kahvakuulaharjoitusta videoilla & vinkeillä
Tutustu kahvakuulaharjoituksiin, jotka yhdistävät voimaharjoittelun ja kardiovaskulaarisen kuntoilun. Jokainen liike sisältää HD-videonäytön ja tekniikkavinkit auttamaan sinua kehittämään räjähtävää voimaa, parantamaan puristusvoimaa ja rakentamaan toiminnallista koko kehon kuntoa.
Usein kysytyt kysymykset
Voivatko kahvakuulat kasvattaa lihaksia vai ovatko ne vain kardioon tarkoitettuja?
Kahvakuulat kasvattavat ehdottomasti lihaksia, erityisesti takaketjussa, ytimessä ja olkapäissä. Heilautukset, nostot, punnerrukset ja maljakyykyt kaikki edistävät lihaskasvua. Ne myös rakentavat toiminnallista voimaa ja kestävyyttä samanaikaisesti, mikä tekee niistä yhden monipuolisimmista välineistä salilla.
Minkä painoinen kahvakuula minun pitäisi aloittaa?
Useimmille miehille 16 kg (35 lb) kahvakuula on hyvä aloituspaino. Useimmille naisille 8 kg (18 lb) on hyvä aloittaa. Jos sinulla on jonkin verran harjoittelukokemusta, valitse yksi kokoa suurempi. Edistyt nopeasti kahvakuulilla, joten älä aloita liian kevyellä.
Mitkä ovat parhaat kahvakuulaliikkeet voimaa varten?
Turkkilainen nouseminen, kahvakuulaheilautus, maljakyykky, kahvakuulan nosto ja punnerrus sekä yhden käden soutu ovat parhaat voimantuottajat. Heilautus yksin työskentelee koko takaketjusi kanssa ja rakentaa räjähtävää lantion voimaa, joka siirtyy kaikkiin muihin nostoihin.