Yhden käden kahvakuulaheilautus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo tiukkana ja keskittykää käyttämään lantiotanne voiman tuottamiseen heilautuksessa, ei käsivarttanne.

Seiso jalat olkapään leveydellä, pidellen kahvakuulaa toisessa kädessäsi ylöspäin suuntautuvalla otteella.
Aloita koukistamalla lantiota, hieman taivuttamalla polvia, ja heilauta kahvakuulaa jalkojesi välissä.
Työnnä lantiotasi eteenpäin, ojenna polvesi ja heilauta kahvakuulaa olkapään korkeudelle.
Anna kahvakuulan heilahdella takaisin jalkojesi väliin samalla kun koukistat lantiota uudelleen.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.