Kettlebell sahalaitapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi hallittuun tempoon ja tasaiseen vuorottelevaan liikkeeseen pitääksesi jännityksen olkapäillä ja aktivoidaksesi keskivartalon.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä kädessäsi kumpaakin käsipainoa olkapäiden korkeudella.
Työnnä toinen käsipaino ylöspäin samalla kun lasket toisen olkapäiden korkeudelle.
Vaihda työntöä käsipainojen välillä vuorottelevalla liikkeellä.
Pidä keskivartalosi tiukkana ja vältä vartalon heilumista.
Toista haluttu määrä toistoja.