Kahvakuula Vuorotellen Kiertävä Soutu Kyykyssä
Asiantuntijan neuvot
Pitäkää selkä litteänä ja keskivartalo aktivoituna estääksenne ei-toivottua alaselän rasitusta väännössä.
Ohjeet
- Pidä kädessäsi kahvakuulaa kummassakin kädessä ja koukista lonkasta 45 asteen kulmaan.
- Vedä toinen kahvakuula kohti lonkkaasi samalla hieman vääntyen sivulle.
- Laske kahvakuula ja toista vastakkaiselle puolelle.
- Jatka vuorottelemalla puolia halutun määrän toistoja varten.
Seuraa Kahvakuula Vuorotellen Kiertävä Soutu Kyykyssä FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Kahvakuula Vuorotellen Kiertävä Soutu Kyykyssä kohdistuu ensisijaisesti Leveät selkälihakset, Voima mekaniikalla käyttäen Kahvakuula. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija2 x 10-12
Keskitaso3 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kahvakuula Vuorotellen Kiertävä Soutu Kyykyssä treenaa?
Kahvakuula Vuorotellen Kiertävä Soutu Kyykyssä kohdistuu ensisijaisesti Leveät selkälihakset. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Kahvakuula.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kahvakuula Vuorotellen Kiertävä Soutu Kyykyssä?
Aloittelijoille 2 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kahvakuula Vuorotellen Kiertävä Soutu Kyykyssä sopiva aloittelijoille?
Kahvakuula Vuorotellen Kiertävä Soutu Kyykyssä on edistyneille tarkoitettu liike ja sopii parhaiten kokeneille treenaajille. Aloittelijoiden kannattaa ensin kehittää perusvoimaa helpommilla liikkeillä ennen tämän liikkeen kokeilemista.
