Kahvakuula yläasennon kantaminen
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää käsivarsi täysin ojennettuna ja olkapää alhaalla, jotta kahvakuula pysyy vakaasti yläpuolella. Aktivoikaa keskivartalo tasapainon ylläpitämiseksi ja selkärangan suojaamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Puhdista kahvakuula telineasentoon ja työnnä se sitten ylös.
- Lukitse kyynärpää ja pidä ranteesi suorana olkapääsi yläpuolella.
- Kävele suorassa linjassa, ottaen tasaisia askeleita pitäen samalla kahvakuulaa vakaana.
- Pidä katseesi eteenpäin ja keskivartalosi tiukkana.
- Käveltyäsi halutun matkan, laske kahvakuula turvallisesti alas ja vaihda käsiä.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
