Kahvakuula puolipolvennosto yhden käden pohja ylös -painallus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita puolikneeling-asennossa, oikea polvi ylhäällä ja vasen polvi lattialla.
2. Pidä kahvakuulaa oikeassa kädessäsi pohja ylöspäin -asennossa olkapään korkeudella.
3. Työnnä kahvakuulaa suoraan ylöspäin, lukitse kyynärpääsi ja pidä ranteesi suorana.
4. Laske kahvakuula takaisin aloitusasentoon hallitusti.
5. Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen sitten puolta.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Toissijainen

Välineet

Kahvakuula

Liiketyyppi

Voima