Kettlebell kaksinkertainen tempaus
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi nopeaan kyykistyksen ja työnnön avulla jaloillasi luodaksesi liikkeelle vauhtia kahvakuulien saavuttaaksesi yläasennon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Puhdista kaksi kahvakuulaa telineasentoon, seiso jalat olkapäiden levyisessä asennossa.
- Tee lyhyt kyykistyminen taivuttamalla polviasi, sitten nopeasti ojenna jalkasi ja työnnä kahvakuulat ylös.
- Pudota kahvakuulien alle nopeasti kyykistymällä uudelleen ja napata painot yläpuolellesi ojennetuin käsin.
- Nouse ylös suorittaaksesi työnnön ennen kuin lasket kahvakuulat takaisin telineasentoon.
- Toista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
