Kahvakuulalla tehtävä matkalaukkumaastaveto

Asiantuntijan vinkit

Pidä keskivartalo tiukkana ja keho symmetrisenä välttääksesi kallistumisen toiselle puolelle, mikä voi aiheuttaa tarpeetonta stressiä selkärankaasi.

Seiso kahvakuulan ulkopuolella toisen jalan vieressä, jalat lantionlevyisessä asennossa.
Käänny lantiosta ja polvista, pidä selkä suorana ja ota kahvakuulan kahva toisella kädellä.
Aktivoi keskivartaloasi ja nosta kahvakuulaa ojentamalla lonkkaasi ja polviasi, pitäen painon lähellä vartaloasi.
Laske kahvakuula hallitusti takaisin lattialle.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle puolelle.