Kahvakuula askelkyykky
Asiantuntijan vinkit
Työntäkää kantapään kautta ylös, jotta pakarat ja etureidet aktivoituvat tehokkaammin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso penkin tai askelman edessä pitäen käsipainoa sivullasi.
- Aseta oikea jalkasi penkille ja työnnä kantapään kautta nostamaan kehosi ylös.
- Astu ylös penkille, ojentaen täysin oikeaa jalkaasi.
- Laske vasen jalkasi hitaasti takaisin lattialle.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
