Kahvakuula-taakseaskelkyykky
Asiantuntijan vinkit
Keskittykää pitämään ylävartalo suorana ja keskivartalo aktivoituna pitääksenne tasapainon koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja pidä kahvakuulaa molemmin käsin rinnan edessä.
- Astu taaksepäin oikealla jalalla lunge-asentoon, taivuttamalla molemmat polvet 90 asteen kulmaan.
- Ponnista vasemman kantapään kautta palataksesi lähtöasentoon.
- Toista toisella puolella ja jatka vuorottelua halutun toistomäärän ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat45 %
Etureidet45 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
