Kahvakuula maassa makaavan takaolkapään nosto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vatsallasi lattialla kahvakuula kummassakin kädessä, käsivarret ojennettuina edessäsi.
2. Pidä pää ja rinta hieman nostettuina lattiasta.
3. Nosta kahvakuulat sivuille pitäen käsivarret suorina, kunnes ne ovat linjassa olkapäidesi kanssa.
4. Laske kahvakuulat takaisin aloitusasentoon hallitusti.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Toissijainen

Välineet

Kahvakuula

Liiketyyppi

Voima