Kettlebell heilautus

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi lonkista koukistamiseen ja käytä liikkeen momenttia lonkkatyrskystä heilauttaaksesi käsipainoa, älä käsiäsi.

Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä käsipainoa molemmin käsin edessäsi.
Koukista lonkkaa ja polvia heilauttaaksesi käsipainoa taaksepäin jalkojesi väliin.
Työnnä lonkkaasi eteenpäin heilauttaaksesi käsipainoa rintakehän korkeudelle.
Anna käsipainon heilua takaisin jalkojesi väliin ja toista liike.
Pidä selkäsi suorana ja keskivartalosi aktivoituna koko liikkeen ajan.
Toista haluttu määrä toistoja.