Kahvakuula Etunosto
Asiantuntijan vinkit
Pidä keskivartalo tiukkana ja vältä kehon momentin käyttöä käsipainon nostamiseen. Liikkeen tulisi olla hallittu ja lähteä olkalihaksista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä käsipainoa molemmissa käsissä edessäsi reisiesi edessä.
- Nosta käsipaino suoraan edessäsi olkapään korkeudelle pitäen käsivarret suorina.
- Laske käsipaino takaisin lähtöasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
