Kahvakuula yhden käden ylös ojennettu askelkyykky

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää käsivarsi ojennettuna ja kahvakuula vakaana pään yläpuolella koko askeleen ajan, jotta olkapää ja keskivartalon lihakset aktivoituvat tehokkaasti.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja työnnä kahvakuula yhden käden yläpuolelle lukitsemalla kyynärpääsi.
Astu eteenpäin lungeen vastakkaisella jalalla kuin kädellä, joka pitää kahvakuulaa.
Pidä vartalosi suorana ja ylävartalosi lukittuna, kun laskeudut lungeen.
Työnnä takaisin aloitusasentoon ja toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.