Kahvakuula pullover kolmen kuukauden asennossa

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi polvet koukistettuina ja jalat litteinä lattialla, pitäen kahvakuulaa kahvasta molemmin käsin.
2. Ojenna kätesi rintakehän yläpuolelle ja laske kahvakuulaa hitaasti taaksepäin kohti lattiaa pään yläpuolella.
3. Pidä käsivarret hieman koukistettuina ja liiku vain olkapäillä.
4. Vedä kahvakuula takaisin lähtöasentoon käyttäen lavoja ja rintakehää.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset40 %

Toissijainen

Olkapäät15 %

Rinta15 %

Vatsalihakset15 %

Ojentajat15 %

Välineet

Kahvakuula

Liiketyyppi

Voima