Kahvakuula takaolkapään lentävä

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Taivu lantiosta ja pidä kaksi kettlebelliä kämmenet toisiaan kohti, kädet roikkuvat suorina alaspäin.
2. Kevyt taivutus kyynärpäissä, nosta kettlebellejä sivuille kunnes ne ovat samansuuntaiset olkapäidesi kanssa.
3. Pidä olkapäät yhdessä liikkeen huipulla.
4. Laske kettlebellit takaisin aloitusasentoon hallitusti.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Toissijainen

Välineet

Kahvakuula

Liiketyyppi

Voima