Seisaaltaan Pohkeennosto Käsipainolla
Asiantuntijan vinkit
Paina jalkaterien palloilla ja purista pohkeesi liikkeen yläosassa maksimaalisen sitoutumisen saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana pitäen käsipainoa yhdessä kädessäsi sivullasi.
- Aseta toinen kätesi tukemaan tasapainoa tarvittaessa.
- Nosta kantapäät irti maasta painamalla jalkaterien palloilla.
- Pidä supistus hetken ajan.
- Laske kantapäät hitaasti takaisin maahan.
- Toista haluttu määrä toistoja ja vaihda sitten käsipaino toiseen käteen.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
