Hyppykyykky
Asiantuntijan vinkit
Käytä käsiäsi auttamaan sinua hyppäämään ylöspäin ja varmista voimakas hyppy. Pidä liike sulavana maksimoidaksesi räjähtävän voiman.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita seisomalla jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Tee tavallinen kyykky, mene niin alas kuin pystyt pitäen samalla kantapäät maassa.
- Kyykyn alaosasta käytä vatsalihaksiasi ja hyppää räjähtävästi ylöspäin.
- Heilauta käsiäsi eteenpäin saadaksesi vauhtia hypätessäsi.
- Laskeudu takaisin kyykkyasentoon, vaimentaen iskua jaloillasi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Pohkeet20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
