Vipuvarsi seisten tehtävä pohkeennosto
Asiantuntijan vinkit
Paina läpi jalkaterien ja ojenna nilkat täysin ylös liikkeen huipulla maksimoidaksesi pohkeiden aktivaation.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso pohjetreenilaitteessa jalkaterien ollessa laitteen alustalla ja kantapäiden roikkuessa.
- Aseta olkapäät pehmusteiden alle ja seiso suorassa.
- Ponnista jalkaterien kautta nostamaan kantapäitäsi niin korkealle kuin mahdollista.
- Pysähdy huipulla ja laske sitten hitaasti kantapäät takaisin alustan tasolle.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
