Kahvakuula sumokyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää rinta ylhäällä ja selkä suorana koko kyykyn ajan ja työntäkää kantapäillä ponnistaessanne, jotta pakarat aktivoituvat tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat hartianleveyden verran leveämmässä asennossa, varpaat hieman ulospäin osoittaen, pidä kahvakuulaa molempien käsien välissä jalkojesi välissä.
- Laskeudu kyykkyyn taivuttamalla polviasi ja työntämällä lantiota taaksepäin, pitäen kahvakuulan lähellä kehoasi.
- Ponnista kantapäillä palataksesi aloitusasentoon, puristaen pakaroitasi ylös noustessasi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat45 %
Etureidet45 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
