Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus
Asiantuntijan neuvot
Pidä kevyt taivutus kyynärpäissä suojellaksesi niveliäsi ja keskity käyttämään rintalihaksia siirtämään painoa.
Ohjeet
- Makaa lattialla polvet koukussa ja jalat litteinä, pidä käsipainot kummassakin kädessä rintakehän tasolla.
- Kevyt taivutus kyynärpäissä, laske käsipainot sivuille pitäen käsivarret vaakasuorassa.
- Purista rintalihaksia tuodaksesi käsipainot takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus kohdistuu ensisijaisesti Rinta, Voima mekaniikalla käyttäen Kahvakuula. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Rinta100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 10-12
Keskitaso4 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus treenaa?
Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus kohdistuu ensisijaisesti Rinta. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Kahvakuula.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus sopiva aloittelijoille?
Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
