Kettlebell istuen tehtävä punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pidä selkä suorana ja keskivartalo aktivoituna koko liikkeen ajan suojellaksesi selkärankaa ja tehostaaksesi lihasten aktivaatiota.

Istu penkillä selkätuella ja pidä kahvakuulat kummassakin kädessä olkapäiden korkeudella.
Työnnä kahvakuulat ylöspäin, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
Laske kahvakuulat hallitusti takaisin olkapäiden korkeudelle.
Toista haluttu määrä toistoja.