Kettlebell vuoropunnerrus lattialla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi lattialla polvet koukistettuina ja jalat lattialla.
2. Pidä kahvakuulaa kummassakin kädessä olkapäiden korkeudella kämmenet eteenpäin.
3. Painele yhtä kahvakuulaa ylöspäin, kunnes kätesi on täysin ojennettu, pitäen toista olkapäiden korkeudella.
4. Laske ojennettu kahvakuula takaisin lähtöasentoon.
5. Vaihda painelua vastakkaisella kädellä.
6. Jatka vuorottelua halutun toistomäärän ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta50 %

Toissijainen

Olkapäät25 %

Ojentajat25 %

Välineet

Kahvakuula

Liiketyyppi

Voima