Kahvakuula kumartuneena soutaminen
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkä litteänä ja keskivartalo aktiivisena koko liikkeen ajan suojellaksenne alaselkää ja varmistaaksenne oikean suorituksen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, pitäen käsipainoa toisessa kädessäsi.
- Taivuta polviasi hieman ja koukista lantiota tuodaksesi vartalosi lähes vaakasuoraan lattiaan nähden.
- Anna käsipainon riippua käsivarren pituudella, kämmen vartaloasi kohti.
- Vedä käsipaino sivullesi pitäen kyynärpäätäsi lähellä vartaloasi.
- Laske käsipaino takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
