Kahvakuulalla polvistuen tehty yhden käden pohja ylös -punnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ranteenne suorana ja keskivartalo aktivoituna, jotta kahvakuula pysyy pohja ylöspäin -asennossa koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Polvistu pystyasentoon ja pidä kädessäsi kahvakuula pohja ylöspäin -asennossa.
- Työnnä kahvakuula yläviistoon, ojenna kätesi täysin pitäen ranteen suorana.
- Laske kahvakuula takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen käsivarsia.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
