Kettlebell Romanian Mave
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkäsi tasaisena ja käännä lonkasta sen sijaan, että pyöristäisit selkääsi varmistaaksesi oikean tekniikan ja estääksesi loukkaantumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa, pitäen kahvakuulaa edessäsi molemmilla käsillä.
- Käännä lonkasta ja työnnä pakaroitasi taaksepäin, pitäen polvet hieman koukistuneina.
- Laske kahvakuula alas pitkin jalkojesi etupuolta, pitäen selän tasaisena.
- Laskeudu kunnes tunnet venytyksen takareisissä, sitten työnnä kantapäilläsi takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
