Yhden käden ylös nostettu kahvakuulakyykky

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää käsivarsi täysin ojennettuna ja kahvakuula vakaana pään yläpuolella haastaaksenne keskivartalon vakautta ja olkapään liikkuvuutta.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, pidellen kahvakuulaa toisessa kädessäsi käsivarren ollessa ojennettuna pään yläpuolella.
Aktivoi keskivartaloa ja laskeudu kyykkyyn pitäen kahvakuulaa ylhäällä ja käsivarren lukittuna.
Laskeudu kunnes reitesi ovat vaakatasossa tai niin matalalle kuin mukavasti pystyt.
Työnnä kantapäilläsi takaisin lähtöasentoon pitäen samalla kahvakuulaa ylhäällä.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.