Kahvakuula sivuttaisaskel ylös
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää paino keskitettynä askellusjalan yli ja työntäkää kantapään kautta aktivoidaksenne pakarat ja takareidet.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso penkin tai tukevan alustan vieressä kädessäsi oleva kahvakuula oikeassa kädessäsi.
- Astu ylös penkille vasemmalla jalallasi, painaen kantapäälläsi.
- Askellessasi ylös, nosta kahvakuula olkapään korkeudelle pitäen käsivarren suorana.
- Astu alas oikealla jalallasi ja laske kahvakuula.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
