Kahvakuula Hauiskääntö
Asiantuntijan neuvot
Pidä hallittu liike käyttämättä momenttia. Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa koko liikkeen ajan.
Ohjeet
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä käsipainot kummassakin kädessä ojennettuina alaspäin.
- Käännä käsipainot kohti olkapäitä pitäen kyynärpäät lähellä vartaloa.
- Pidä hauikset puristettuna liikkeen yläosassa.
- Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Kahvakuula Hauiskääntö FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Kahvakuula Hauiskääntö kohdistuu ensisijaisesti Biceps, Voima mekaniikalla käyttäen Kahvakuula. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Biceps100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 10-12
Keskitaso4 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kahvakuula Hauiskääntö treenaa?
Kahvakuula Hauiskääntö kohdistuu ensisijaisesti Biceps. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Kahvakuula.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kahvakuula Hauiskääntö?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kahvakuula Hauiskääntö sopiva aloittelijoille?
Kahvakuula Hauiskääntö on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
