Kahvakuula pullover
Asiantuntijan vinkit
Hallitse kahvakuulan liikettä ja pidä liike tasaisena välttääksesi olkapäiden rasitusta ja aktivoidaksesi lapaluut täysin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi penkillä tai lattialla ja pidä kahvakuulaa kahvasta molemmin käsin rinnan yläpuolella.
- Pidä käsivarret hieman koukistettuina ja laske kahvakuulaa kaaren muodossa taakse päätäsi taivuttaen samalla sisäänhengityksen.
- Aktivoi lapaluut ja vedä kahvakuula takaisin aloitusasentoon uloshengityksen aikana.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
