Kahvakuulan maanviljelijän kanto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää olkapäät taakse ja alhaalle, rinta ylhäällä ja keskivartalo jännitettyinä koko kävelyn ajan, jotta saatte parhaan mahdollisen aktivoinnin ryhtilihaksillenne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso käsipainot kummassakin kädessä sivuillasi, kämmenet sisäänpäin päin.
- Aktivoi keskivartaloasi ja pidä rintakehä ylhäällä, kun alat kävellä eteenpäin.
- Ota pieniä, nopeita askelia säilyttääksesi vakauden ja hallinnan.
- Kävele asetettuun etäisyyteen tai aikaan asti ja laske käsipainot varovasti ennen lepoa.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
