Kahvakuulalla lattialla käänteinen punnerrus
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että pidät kahvakuulista tiukasti kiinni ja pidä liikkeesi tasaisena välttääksesi epätasapainoa tai loukkaantumista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa lattialla polvet koukistettuina ja jalat litteinä maata vasten.
- Pidä kahvakuulaa kummassakin kädessä kahvoista kiinni, kämmenet kohti jalkoja.
- Aloita kahvakuulat olkapääkorkeudelta ja työnnä ne ylös, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
- Laske kahvakuulat takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
