Seisaaltaan Kahvakuula Yhden Käden Ojennus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ylävartalo lähellä päätä ja kyynärpää osoittamassa suoraan ylöspäin, jotta kohdistat tehokkaasti ojentajalihaksen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, pidellen käsipainoa toisessa kädessäsi.
- Ojenna käsivartesi yläpuolelle käsipainon ollessa pään takana, kyynärpää koukistuneena.
- Suorista käsivartesi nostaa käsipaino yläpuolelle, pitäen kyynärpään paikallaan.
- Laske käsipaino takaisin lähtöasentoon.
- Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
