Kettlebell pistoolikyykky
Asiantuntijan vinkit
Pidä vahva keskivartalo ja tasapaino keskitettynä seisovan jalan yli. Joustavuus ja nilkan liikkuvuus ovat avainasemassa, joten lämmittele sen mukaisesti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Pidä kahvakuulaa rintakehän tasolla molemmilla käsillä.
- Ojenna toinen jalka suorana eteesi.
- Laske kehoasi hitaasti pitäen ojennettu jalka irti maasta.
- Kyykisty niin alas kuin pystyt, pitäen kantapään maassa ja selän suorana.
- Ponnista kantapään kautta palataksesi aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ja vaihda jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat60 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
