Kahvakuula Pään Yli Murskaus

Asiantuntijan vinkit

Suorita liike hallitusti ja vältä kahvakuulan putoamista kohti päätä. Pidä kyynärpäät kiinteässä asennossa eristääksesi kolmipäiset lihakset.

Makaa penkillä tai lattialla polvet koukistettuina ja jalat litteinä, pidä kahvakuulaa molemmin käsin rinnan yläpuolella.
Pidä ylävartalo paikallaan, koukista kyynärpäät laskeaksesi kahvakuulan kohti otsaasi.
Ojenna kätesi nostaa kahvakuula takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Välineet

Kahvakuula

Liiketyyppi

Voima