Kahvakuulalla tehtävä sivuaskelkyykky
Asiantuntijan vinkit
Pidä rinta ylhäällä ja selkä suorana, kun teet sivullepunnerrusta ylläpitääksesi oikeaa asentoa ja maksimoidaksesi pakaroiden ja reisien osallistumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat yhdessä, pidä kahvakuulaa kahvasta molemmin käsin rintasi edessä.
- Ota iso askel sivulle yhdellä jalalla, koukistaen etummaisen jalan polvea pitäen toisen jalan suorana.
- Laske kehosi alas punnerrukseen pitäen kahvakuulan edessäsi.
- Työnnä etummaisella jalalla takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja toisella puolella.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
