Kahvakuula yhden jalan tukijalka maastaveto
Asiantuntijan vinkit
Keskity pitämään lantiosi suorana maahan, jotta aktivoit työskentelevän jalan pakarat ja takareidet tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso yhden jalan hieman toisen edessä, kahvakuula edessä olevan jalan edessä.
- Siirrä painosi etujalalle, ja takajalka toimii tukijalkana.
- Kallistu lantiosta ja laske kahvakuulaa kohti maata pitäen selkä suorana.
- Purista työskentelevän jalan pakaroita palataksesi lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset25 %
Pakarat25 %
Etureidet25 %
Toissijainen
Pohkeet13 %
Takareidet13 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
