Kahvakuulalla tehtävä haarahyppykyykky
Asiantuntijan neuvot
Varmista, ettei etummainen polvesi ojennu varpaiden ohi ja pidä ylävartalosi pystyasennossa koko liikkeen ajan.
Ohjeet
- Seiso jalkasi porrastettuna, toinen jalka eteenpäin ja toinen taaksepäin, pidellen kädessäsi kahvakuulaa kummassakin kädessä sivuillasi.
- Laske kehosi alas lungeen, pitäen etumaisen polven linjassa jalan kanssa ja takimmaisen polven osoittaen kohti lattiaa.
- Työnnä etumaisella kantapäällä noustaksesi takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.
Seuraa Kahvakuulalla tehtävä haarahyppykyykky FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Kahvakuulalla tehtävä haarahyppykyykky kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet, Voima mekaniikalla käyttäen Kahvakuula. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 10-12
Keskitaso4 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kahvakuulalla tehtävä haarahyppykyykky treenaa?
Kahvakuulalla tehtävä haarahyppykyykky kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Kahvakuula.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kahvakuulalla tehtävä haarahyppykyykky?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kahvakuulalla tehtävä haarahyppykyykky sopiva aloittelijoille?
Kahvakuulalla tehtävä haarahyppykyykky on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
