Kahvakuula Sivulankku
Asiantuntijan vinkit
Pidä päästä jalkoihin suora linja ja pidä lantiot koholla, jotta saat ytimen tehokkaasti mukaan liikkeeseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi jalat suorina ja aseta jalkasi päällekkäin.
- Pidä kädessäsi kahvakuulaa ja nosta se suoraan kohti kattoa.
- Nojaa alaolkapäähäsi pitäen sen suoraan olkapääsi alla.
- Nosta lantiosi pois maasta muodostaen suoran linjan kehosi kanssa.
- Pidä asento halutun ajan pitäen samalla kahvakuulaa vakaana yläpuolellasi.
- Laske lantiosi takaisin maahan ja toista toisella puolella.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
