Talja polvistuva vatsarutistus
Asiantuntijan vinkit
Keskity supistamaan vatsalihakset täysin liikkeen huipulla käyttämättä liikkeen vetämiseen liikemäärää.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä köysikahva kaapeliasemaan korkealle.
- Polvistu kaapelikoneen edessä pitäen köysikahvasta kiinni pään molemmin puolin.
- Kuro vartaloasi alaspäin, pyöristä selkääsi ja tuo kyynärpäät kohti polviasi.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen jännityksen vatsalihaksissa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
