Vipuvarrella istuen tehtävä vatsarutistus
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi keskivartalo koko liikkeen ajan ja vältä liikkeen suorittamista liikkeellepanevan voiman avulla. Keskitä hitaaseen, hallittuun liikkeeseen, jotta saat vatsalihakset mahdollisimman hyvin mukaan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vipuvarren koneeseen selkänojaa vasten.
- Aseta jalkasi jalkatukiin ja ota kiinni kahvoista.
- Hengitä ulos ja supista vatsalihakset kääntääksesi ylävartaloasi eteenpäin.
- Pysähdy huipputilanteessa ja palaa hitaasti lähtöasentoon hengittäen sisään.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
