Kehittynyt kettlebell tuulimylly

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä kahvakuulaa oikeassa kädessäsi ylävartalon lukituksessa.
2. Käännä jalat 45 asteen kulmassa poispäin kahvakuulasta.
3. Pidä oikea käsi ojennettuna yläpuolella, työnnä lantiotasi oikealle ja liu'uta vasenta kättäsi vasenta jalkaasi pitkin.
4. Laske vartaloasi, kunnes tunnet venytyksen oikeassa takareidessä pitäen kahvakuulan vakaana.
5. Käännä liikettä takaisin lähtöasentoon.
6. Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet50 %

Vatsalihakset50 %

Toissijainen

Välineet

Kahvakuula

Liiketyyppi

Voima